 MARC GAGNON, ostéopathe
Inspira Crea
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N'ATTENDEZ PAS QUE LE "MAL DODO" NE DEVIENNE UN MAL DE DOS!
QUALITÉ DU SOMMEIL
Mme Viola Frymann, ostéopathe américaine nous confiait à l’occasion d’un passage à Montréal qu’il y a deux secteurs de notre vie où il ne faut pas lésiner sur nos achats: une bonne paire de chaussure et ...un bon lit. La première va de soi puisque ce sont nos pieds qui nous porte durant la journée; quant à la deuxième, sachant qu’on passe le tiers de notre vie allongé autant bénéficier d’un support adéquat qui va optimiser notre posture tout en permettant au corps de se relaxer.
AMÉLIORER SA POSTURE
De manière générale, on gagne tous à dormir sur le côté; c’est encore mieux si on dort sur le côté gauche (pour des raisons énergétiques) avec un coussin ou un oreiller entre les genoux.
Cela contribue à diminuer la tension de la région lombaire. De plus, si votre travail exige de rester debout immobile pendant plusieurs minutes, il serait sage de poser un des deux pieds sur une surface surélevée (cela peut être la tablette inférieure du comptoir de cuisine, par exemple ).
De cette manière, la gravité n’a plus de prise sur votre dos puisque le poids de votre corps est canalisé sur la jambe posée au sol. Finalement, tous les gens exerçant un métier assis ou qui travaille devant un ordinateur devrait s’assurer d’établir un contact entre le haut des fesses et le dossier de la chaise (au besoin on peut y coincer un petit coussin.
L’erreur la plus fréquente est d’ajouter un support lombaire au niveau du creux du dos, ce qui contribue à encourager une mauvaise posture qui à la longue crée plus de problèmes qu’il ne peut en résoudre.
EXERCICE SIMPLE
Allongez-vous sur le dos au sol sur le tapis du salon ou sur un tapis d’exercice . Pliez les genoux de sorte que la plante de vos pieds touche le sol. Placez deux balles, une de chaque côté de votre colonne vertébrale au niveau des muscles de votre région lombaire. Relaxez-vous. Demeurez allongé dans cette position pendant 5 minutes . Répétez tous les jours pour un résultat optima
OSTÉOPATHIE: TOUT CE QUE VOUS AVEZ TOUJOURS VOULU SAVOIR
DÉFINITION
L’ostéopathie est l’art du dialogue interactif avec les tissus. Interactif parce qu’en raison de sa palpation fine, l’ostéopathe est à même d’engager tout en douceur comme en précision un véritable échange avec vos tissus afin de relayer, via votre système nerveux, les informations relatives à votre posture et à la résilience de la zone en souffrance; nformations vitales à vos systèmes d’auto-régulation qui veillent sur votre santé et qui ont besoin de ces données pour re-calibrer l’équilibre entre toutes les parties qui jusqu’alors fonctionnaient en compensation les unes par rapport aux autres.
HISTORIQUE
C’est Andrew Taylor Still , un médecin chirurgien américain ayant vécu a u tournant du XXe siècle a qui revient le mérite d’avoir énoncé les quatres axiomes de base qui anime l’intelligence derrière l’intervention thérapeutique, à savoir: 1– L’unité fonctionnelle du corps humain; 2– la fluctuation du liquide cérébro-spinal; 3– la capacité d’auto-régulation de l’organisme; 4– le rôle absolu de l’artère , pourvoyeuse de l’oxygène et des nutriments tout autant que l’éboueur qui permet de drainer les tissus de leurs déchets.
TYPES DE TRAITEMENTS
La séance régulière comprend une évaluation et un traitement approprié à votre condition. La consultation, dans ce cas, dure en moyenne de 50-60 minutes . Généralement, quelques séances suffisent à résoudre le problème à l’origine de la consultation. Le traitement saisonnier, quant à lui, consiste dans l’application de sept (7) manœuvres thérapeutiques destinées à augmenter votre énergie vitale et optimiser votre système immunitaire. Il est idéal à recevoir à chaque changement de saison. Sa durée varie entre 45-50 minutes.
L’OSTÉOPATHIE, C'EST PLUS ...QUE L'ÉCORCE!
Plusieurs personnes ont mal à distinguer l’ostéopathie de la chiropractie ou même de la massothérapie. Pourtant, l’ostéopathie est une forme unique de médecine en soit . Essentiellement, le travail de l’ostéopathe vise à identifier la cause de votre mal-aise. Pour cette raison, il oriente son évaluation sur 5 niveaux : musculaire , articulaire, nerveux, circulatoire et membraneux. L’ostéopathie s’adresse entre autre à toutes personnes ayant subit un traumatisme physique, un accident de voivoiture, de sport, de travail ou souffrant de maux divers (migraine, insomnie, arthrose, sciatalgie, constipation, otites, labyrintite, troubles de posture, stress, fatigue chronique, etc). L’ostéopathie peut également venir en aide aux femmes enceintes et aux enfants.
FENG SHUI ET OSTÉOPATHIE: UNE VÉRITÉ COMMUNE
LA FATIGUE CHRONIQUE
De prime abord il pourrait sembler incongru de tenter un rapprochement entre deux approches qui ne semblent pas avoir entre elles grand-chose en commun. Pourtant, il existe une vérité commune qui est pourtant fondamentale à l’ostéopathie comme au Feng Shui : la libre circulation du Chi ou énergie vitale. Dans cet article, où nous aborderons la question de la fatigue chronique vue sous l’angle de l’ostéopathie nous avons voulu mettre en évidence la valeur de réaménager les tensions ou stress qui affectent votre vitalité et qui sont à l’origine de la fatigue, ce mal du siècle mal soigné. Evoluant de manière insidieuse, la plupart du temps ignorée mais très souvent constatée, elle laisse encore perplexe la communauté scientifique qui tente de la démasquer et de la contrôler. Bref, comment faire face à cet agresseur agressé ? Pour répondre à cette question, encore faut-il en rechercher et en comprendre les causes.
Définition de la fatigue
Sur le site internet du ¨Trésor de la Langue Française informatisé ¨ on peut lire « Fatigue : Diminution des forces de l'organisme, généralement provoquée par un travail excessif ou trop prolongé, ou liée à un état fonctionnel défectueux. »1 Sur le site de MédiaDICO familial on la définit ainsi : « Fatigue :lassitude résultant d'un effort prolongé. ». Histoire d’évacuer votre fatigue actuelle, je vous en propose une dernière :
« Fatigue :Composante de la nature humaine, permanente chez certains, surprenante pour d'autres, qui ne peuvent constater, étonnés, cette réalité, qu'au moment du réveil !» 2
Des causes de la fatigue
Les causes habituelles sont multiples :
1-manque de sommeil et/ou sommeil non- récupérateur,
2-mauvaise alimentation ou hygiène de vie,
3-stress oxydatif par manque d’oxygénation et d’activités simples et agréables (marche en forêt, etc),
4- divers types de vécus subjectifs comme :
a- un travail routinier, temps passé devant la télé (stress d’ennui) ;
b- évolution dans un environnement compétitif (stress de performance) ;
c- désirs non-comblés (stress de frustration) ;
d- perte récente d’un être cher, perte d’emploi (stress de deuil) ;
e- insécurité liée à la menace d’une guerre, à la menaces pour sa santé, enfin situations sociales pouvant conduire à la sexualité (stress de peur). Pour ajouter à cet assortiment lourdement hypothéqué, ajoutons les désordres hormonaux et la perte de sang associés aux menstruations chez la femme.
Bien que nous soyons tous à des degrés divers soumis à l’un ou plusieurs des agents stresseurs précédemment énumérés, force nous est de constater que la réaction et son intensité varie considérablement d’une personne à une autre. D’où l’intérêt d’établir un profil des individus qui réussissent mieux que d’autres à conserver intact leur vitalité.
L’état de relaxation des gens vitalisés
Au-delà des avantages indéniables à l’adoption d’une cuisine santé et d’habitudes de vie saines, une caractéristique commune à tous ceux qui manifestent une vitalité débordante et exceptionnelle est la capacité de se relaxer à volonté. Pour réussir cet “exploit”, l’individu dont le niveau d’énergie est élevé, se ménage toujours un temps de relaxation au cours d’une journée. Par l’entraînement quotidien à la relaxation, quelques minutes finissent par suffirent pour restaurer à la ¨machine humaine¨ fatiguée sa capacité d’agir.
L’apprentissage de la relaxation
« Il faut prendre le temps de sourire et prendre le temps de ressentir la détente et le repos que procure ce sourire à tous les muscles du visage et de la tête. » Lorsque vous accumulez une charge de fatigue et de stress, il est difficile par le simple désir d’obtempérer de faire machine-arrière pour se relaxer, d’autant plus que la dernière fois où vous avez été pleinement relaxé c’était peut-être « il y a 20 ans » comme me le confessais récemment une patiente, se décrivant elle- même comme une work alcoolic (alcoolique du travail), qui avait ressenti, à la suite d’une séance d’ostéopathie, un état de bien-être dont l’écho remontait aussi loin que deux décennies en arrière.
Automne : Le traitement saisonnier ostéopathique
Novembre, mois difficile pour plusieurs qui coincide avec le raccourcissement des journées et une diminution de l’ensoleillement, source d’optimisme et de revitalisation. Pour l’ostéopathe, la machine humaine soumise à ses conditions devient semblable à un ¨véhicule énergivore¨ ; il se dépense trop pour ne pas dire inefficacement. Par la palpation ostéopathique ou dialogue avec les tissus, l’ostéopathie emprunte les chemins de l’information du système nerveux central,
1- en renseignant ce dernier de la situation actuelle (état de fatigue),
2- de ce qui empêche votre organisme de fonctionner librement (stases, ralentissements) et
3- qui lui permettrait de se manifester tel qu’il aimerait être (énergique).
Votre ¨pharmacie interne¨ recouvre ainsi le pouvoir et la liberté de se réapproprier ses « territoires occupés » et ce, pour votre plus grand bénéfice et bien-être personnels. En fonction de votre condition particulière et de vos besoins, l’ostéopathe pourra élaborer avec vous un programme de relaxation physique, d’exercices complémentaires adaptés à votre condition physique et de suggestions alimentaires et/ou phytothérapeutiques selon ses compétences.
Dites adieu à la fatigue et bienvenue à l’énergie ! |
